Sonno: documentari e serie da vedere per capirci di più

Il 15 marzo è stata laGiornata Mondiale del Sonnoe per celebrarla abbiamo selezionatotre documentari/serie tvche danno la possibilità di sviscerarne gli aspetti più importanti: dal funzionamento della mente alle neuroscienze, fino ai sogni e all’inconscio, così da capire meglio perché riposare bene è fondamentale e come riuscirci. Neuroscienze: che succede all’inconscio?, disponibile su Arte-tv (2023, 27 min.) In questo documentariotre professioniste del settore, Nawal Abboub, neuroscienziata e insegnante all’Ecole Normale Superieure, Gabriela Perez Acevedo, fondatrice del Child Parent Interregulatory Method e Cristiana Fanelli, psicoanalista e formatrice di psicoterapeuti, membro dell’Associazione Lacaniana Internazionale,vengono intervistate parallelamente per approfondire le modalità attraverso cui lavora sulla mente ogni disciplina da loro trattata. Come afferma la psicoanalista, la differenza sostanziale tra le tre è che mentre le prime due hanno bisogno di percentuali,la psicoanalisinon si basa su un calcolo ed è proprio la sua incalcolabilità chepermette alla persona alla scoperta di sé di darsi tempo, quel tempo che la rende umana. Come avviene nel caso dei sogni. Il documentario si pone come un ponte che riesce ad avvalorare la posizione di ognuna delle intervistate, promuovendo la ricchezza delle materie trattate e mostrando cometutte le professioniste cerchino di trovare le migliori soluzioni per la mente umana, mettendo al centro la persona. La mente in poche parole, disponibile su Netflix (2019 – 2021, due stagioni da cinque episodi l’una) Netflix attraverso questa serie, spin-off della precedenteIn poche parole(2018) confeziona un prodotto adatto a un pubblico variegato, riuscendo aspiegare concetti complessi in modo sintetico e comprensibile. Attraverso lavoce narrante di Emma Stonenella prima stagione e quella diJulienne Moorenella seconda, vengono analizzatedieci differenti tematiche che hanno come filo rosso che le unisce la mente. Gli argomenti trattai sono la memoria, isogni, l’ansia, la consapevolezza, le sostanze psichedeliche, la concentrazione, il cervello degli adolescenti, la personalità, la creatività e il lavaggio del cervello. Ogni episodio ha la particolarità di trattare l’argomento preso in considerazionerileggendo in chiave moderna elementi storici. Quello relativo ai sogni, a esempio, si apre con un excursus storico dove viene analizzato il significato dei sogni nelle diverse epoche, per poi passare per la guida di Artemidoro di Daldi e arrivare a fine Ottocento alle opere del neuroscienziato Santiago Ramòn y Cajal e degli psicoanalisti Sigmund Freud e Carl Gustav Jung. Le guide di Headspace: il sonno,disponibile su Netflix (2021, 7 episodi) La voce della doppiatrice Lorena Bertini sostituisce nella versione italiana quella dell’insegnante diMindfulnessEve Lewis Prieto, accompagnando il pubblico attraversosette episodi che conciliano la teoria con la pratica delsonno. Gli obiettivi della serie sonovalorizzare la teoria che il benessere individuale sia strettamente correlato col sonno e approfondire i temi principali legati a esso.Ogni episodio è suddiviso in una prima parte esplicativa e in una seconda che aiuta lo spettatore ad addormentarsi attraverso esercizi di mindfulness. Le tematiche principali sono i miti legati al sonno, gli effetti dei dispositivi elettronici sulla fase di addormentamento, il sogno e la capacità di ricordarlo, la relazione tra il sonno e lo stress, l’azione negativa e la dipendenza dai sonniferi, il ruolo di fattori come genetica, ansia, depressione, eventi traumatici e stress sull’insonnia, il ritmo del sonno idealizzato e quello individuale. La serie ha il merito diguidare lo spettatore attraverso varie tappeche lo rendano consapevole della possibilità di guidare e di regolare il proprio ritmo circadiano con un costante esercizio.