La massa grassa è indispensabile per la nostra salute

È risaputo che perperdere pesobisogna creare differenza tra introito calorico e dispendio energetico. Sarebbe opportuno, però, considerare alcuni parametri, come lapercentuale di massa magrae quanta è metabolicamente attiva. Se ciò non viene fatto, se si decide di ignorare questi elementi, se si continua a seguire un deficit calorico per un periodo prolungato,si brucia muscolo e si peggiora l’assetto metabolico. Il problema è che la maggior parte delle personenon ha pazienzae difficilmente comprende che unlavoro prolungatonel tempo dà risultati migliori. Per questo è importanterivolgersi a un nutrizionistaper raggiungere o mantenere una forma fisica adeguata al nostro stile di vita. Lacomposizione corporeaè caratterizzata dallaproporzione di massa magra, massa grassa e acquaall’interno del corpo: è un aspetto fondamentale che non può essere trascurato nellosport. Nelleattività di endurance, dove il peso corporeo deve essere “trasportato” per diverso tempo, unquantitativo minimo di grassopuò dare unvantaggiocompetitivo. La ripetizione di un gesto ciclico protratto nel tempo deve essere svolto in condizioni di massima “economia” da parte dell’organismo: ogni kg in più di grasso risulta essere per l’atleta una zavorra che rallenta la prestazione. Gliatletitendono ad avere unapercentuale di grasso corporeo inferiorerispetto alla popolazione standard, soprattutto negli sport di resistenza. Diventa però fondamentale evidenziare che avere una percentuale di grasso corporeotroppo bassarappresenta unproblemaper la nostrasalute. Nelleatletefemminili questa condizione potrebbeaumentare il rischio di infortuni, amenorrea e diminuzione della massa ossea,con il conseguente aumento del rischio di fratture e osteoporosi. Al contrario,diminuire l’eccesso di grasso corporeopuò ridurre il rischio di alcune patologie, come ipertensione, malattie cardiache, diabete di tipo 2 e cancro. Inoltre, la nostracomposizione corporeapuò essereinfluenzata da fattorinon sempre controllabili,come l’invecchiamento. Infatti, con l’avanzare dell’età solitamente si può avere un aumento del tessuto adiposo e un conseguente declino della massa muscolare. Le persone, quindi, tendono aperdere massa muscolare durante il processo dell’invecchiamento,soprattutto se non ci si allena e non si segue un’alimentazione sana. Ecco perché diventa essenziale per la nostra saluteperdere massa grassa e incrementare quella magra:questa, infatti, non solo è più funzionale nei movimenti, ma è anche metabolicamente molto attiva, fattore importantissimo per migliorare il nostro stile di vita in generale. È interessante poi sapere che ledonnehannopercentuali più elevate di grasso corporeorispetto agli uomini: questo fattore gioca un ruolo importante nel determinare la facilità o la difficoltà nell’accumulare grasso corporeo; anche valori ormonali differenti nel genere femminile possono influenzare la ritenzione idrica e l’accumulo di grasso. Per tutte queste ragionile donne dovrebbero essere allenate diversamente dagli uomini.È sempre stato un credo nella mia attività professionale. Anche quando lavoriamo sul corpo,diamoci il valore che meritiamo.